Center za krepitev zdravja Ajdovščina – 12. 4. 2020

Skrbimo za svoje zdravje skupaj s CKZ Ajdovščina

Preživljanje dni in tednov doma ob omejenih stikih z ljudmi, spremenjeni dnevni rutini, pomanjkanju različnih zaznavnih dražljajev, finančnih skrbeh, skrbeh za svoje zdravje in zdravje svojih bližnjih lahko neugodno vpliva na naše psihično in fizično počutje. Kot kaže, bo trenutno stanje še nekaj časa trajalo, zato vam je ekipa CKZ Ajdovščina pripravila izziv, s katerim boste lahko tudi v času epidemije skrbeli za svoje telesno in duševno zdravje.

Izziv s Centrom za krepitev zdravja Ajdovščina

Pred vami je mesec tedenskih nalog, vaj in napotkov, s katerimi si boste lahko še dodatno popestrili vaš vsakdan in ga bolj kvalitetno preživeli.

Več o nalogah si preberite spodaj:

Prvi teden:

Na list narišite tabelo in označite dneve v tednu, nato pa ga prilepite na vidno mesto, da vam bo služil kot opomnik. VAŠA PRVA PSIHOLOŠKA NALOGA JE, DA SI ZA VSAKO OPRAVLJENO NALOGO ZABELEŽITE KLJUKICO V VAŠI TABELI!

Poiščite pripomočke, s katerimi si lahko vadbo doma dodatno popestrite. Uporabite čim več domišljije. VAŠA PRVA GIBALNA NALOGA JE, DA Z UPORABO PRIPOMOČKOV IZVEDETE DVE VAJI - ENO ZA ZGORNJI IN ENO ZA SPODNJI DEL TELESA (PONOVITE 3-KRAT).

Izberite zdrave polnovredne sestavine iz celega žita (polnozrnati kruh, kaše, kosmiči), kakovostne beljakovine (mleko, jogurt, jajca) ter sveže sadje ali zelenjavo. VAŠA PRVA PREHRANJEVALNA NALOGA JE, DA ZAJTRKUJETE URAVNOTEŽEN OBROK, KI VAM BO ZAGOTAVLJAL DOVOLJ ENERGIJE ZA ZAČETEK DNEVA.

Drugi teden:

Center za krepitev zdravja Ajdovščina - Izziv

V komentar na Facebooku prilepite kakšno svojo sliko, da vidimo kako ste se lotili tega izziva. Želimo vam vse dobro in da se čimprej ponovno srečamo na naših delavnicah in dogodkih.